Цель утренней зарядки
Утренняя зарядка это физические упражнения целью которых является повысить общий тонус организма. Она дает заряд бодрость на весь оставшийся день. А мышцы ваших детей укрепляются.
Отсюда можно сделать вывод, что основная цель ее это пробуждение вашего организма и получение заряда бодрости на весь оставшийся день.
Какой комплекс гимнастики подойдет для малышей 6–9 месяцев?
В этом возрасте ребенок пробует сесть — сначала не очень удачно, но потом у него получается освоить это важное умение. Примерно с 8 месяцев он начинает ползать по-пластунски. Ближе к 9 месяцам некоторые дети пытаются встать за ножки, если рядом есть подходящая опора. Упражнения для развития малыша в этом возрасте направлены на совершенствование перечисленных навыков, и вот некоторые из них.
Упражнение для укрепления мышц живота
Положите ребенка на спину ножками к себе. Обхватите его голени руками, при этом ваши большие пальцы окажутся ближе к пяткам крохи, а остальные лягут на коленки. Не сгибая ножек, поднимите их в вертикальное положение, затем опустите вниз. Повторите упражнение несколько раз — оно направлено на тренировку мышц брюшного пресса и постановку правильного дыхания.
Упражнение, которое учит ребенка садиться самостоятельно
Положите кроху на спину ножками к себе. Дайте ему обхватить ручками ваши указательные пальцы и потяните на себя. Помогите ребенку сесть, затем обратным движением верните в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Эта простая детская гимнастика для малышей тренирует мышцы плеч, рук, пресса и учит садиться из положения лежа.
Упражнение для развития навыков ползания малыша
Положите ребенка на живот ножками к себе, немного подогните их в коленях. Поместите впереди, в зоне видимости крохи интересную игрушку — так вы мотивируете его, чтобы он ползал, стремясь к привлекательной цели. Если ребенок не понял задания, проведите его несколько раз туда и обратно, поддерживая рукой под грудь. Это упражнение направлено на то, чтобы малыш начал ползать, а также тренирует большое количество мышц.
Упражнение для укрепления спины малыша и обучения технике вставания
Положите ребенка на живот ножками к себе. Вложите ему в ручки свои указательные пальцы и дайте за них ухватиться. Медленно поднимайте пальцы вверх, немного отводя назад. Если малыш готов к этому, он встанет на коленки, а затем попробует подняться на ножки. Повторите 1–2 раза. Упражнения такого рода полезны для ножек, укрепляют мышцы спины и рук. Но, самое главное, так ребенок учится правильно вставать.
Зарядка в ДОУ
Для тех кто не знает что такое доу. Это дошкольное образование усреднение, а иными словами детский сад.
В дошкольных учреждениях физкультминутка проводится каждый день. Поэтому если ваш ребенок ходит в садик вы можете не выполнять зарядку дома. Однако в выходные дни, или каникулы вы можете продолжать делать упражнения.
Какие упражнения делаются в детском саду? Независимо от того, в какой группе ваш ребенок, упражнения всегда одинаковые. Не важно в средней группе или старшей.
Общеразвивающие. Сначала они разминают шею, плечи, руки. После таз, колени, голеностоп. Выполняются круговые вращения.
Затем мы марширует на месте. Приседаем, прыгаем ноги вместе и прыгаем на одной ноге.
Упражнение мельница. Повороты туловища в стороны.
Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?
Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.
Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.
Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.
Упражнения для утренней зарядки
Упражнения для утренней зарядки для детей. Комплекс из 5 упражнений будет состоять. Это одно из быстрых занятий, благодаря чему, если вы проспите, все равно сможете выполнить занятие.
Существует ряд упражнений, которые выполняются под музыкальные песни. А именно, если задаться целью, то можно найти множество песен, где уже говорится что делать. Однако мы упростим вам задачу и сейчас напишем комплекс упражнений для начинающих, состоящий из 5 упражнений. Выполнять вы можете под музыку, так вашему ребенку будет гораздо интереснее заниматься.
- Ходьба на месте
Главное следите за тем, чтобы ноги не были далеко друг от друга. Руки были на поясе. Ребенок должен делать упражнения правильно. Поэтому лучше всего, чтобы делали все рядом с ним.
- Теперь, когда вы сделали классическую ходьбу. Начинайте выполнять ходьбу с высоким подъемом коленей.
- Неглубокие приседания с вытягиванием рук вперед
Это упражнение позволяет укрепить мышцы ног и суставы.
- Наклоны
Ноги на ширине плеч, делаем наклоны вперед, вправо и влево.
- Прыжки на одной ноге
Руки на поясе. Сначала пусть ваш ребенок сделает прыжки на левой ноге, после на правой.
Помните, что зарядка не занимает много времени. Максимально 20-30 минут. А такая как была написана выше, занимает всего 10 минут. Поэтому не нужно делать много повторов с большим количеством подходов.
Называют утреннюю зарядку так, потому что она выполняется в утренние часы дня. Как правило сразу после пробуждения и оказывает комплексное воздействие на ваш организм.
Поэтому необходимо делать утреннюю зарядку в утреннее время.
Назначение и порядок выполнения упражнений не играет никакой роли. Однако изначально следует выполнять достаточно плавные упражнения. Таким образом ваше тело слегка разомнется и после уже можно выполнять более активные упражнения.
Утренняя зарядка в старшей группе и начальной школы ничем не отличаются друг от друга. За исключением времени. В детских садах дети не настолько усидчивые, поэтому количество упражнений меньше. А в начальной школе упражнений больше и по времени занимают дольше. Чуть ниже мы приведем пример упражнениий, которые вы можете выполнять в любом возрасте и в любое время. Также их можно чередовать.
Упражнения для детей в подготовительной группе
- Наклоны вперед к ногам
Исходное положение стоя, ноги вместе. Тянемся руками вниз, чтобы дотронуться до пола или пальцев ног.
- Наклоны туловища в стороны
- Наклоны вперед назад
Ноги чуть шире плеч, делаем наклон вниз к ногам. Руки прямые, а после тянемся сначала вперёд, а потом назад между ног.
- Тянемся в шпагате
Full length portrait of happy young pregnant fitness model in sportswear, doing yoga, pilates training, Wide-Angle Seated Forward Bend pose, Upavishtha Konasana, white background, studio, isolated
Садимся на пол, ноги расставляем в стороны и поочередно тянемся, вперед, вправо, влево.
- Складочка
Ноги соединяем вместе. Продолжаем сидеть на полу, делаем вдох и на выдохе наклоняется туловищем вперёд. Чтобы живот лежал на коленях. Однако колени не отрываем от пола.
Упражнения для детей в подготовительной группе составляются исходя из особенностей ваших детей. Все они индивидуальные. Однако те, которые мы написали являются наиболее подходящими для всех. Также их можно выполнять, если вы хотите сделать растяжку.
Утренняя физическая минутка. Видео.
Всего хорошего и удачи. Начинайте делать утреннюю зарядку прямо сегодня и уже спустя время ваш ребенок будет делать это самостоятельно без вашего присмотра и без вашей помощи.
Данная статья вам показала упражнения, которые есть, цель утренней зарядки. Как можно составить упражнения для себя. Есть ли отличия упражнений для средней группы или старшей и так далее. Читайте дальше наши статьи и узнавайте много нового, связанного со спортом, здоровьем и правильным образом жизни.
Post Views: 1 374
Когда заниматься нельзя?
Наверняка многим известно, что любые нагрузки противопоказаны деткам, недавно перенесшим профилактическую прививку. Но это, оказывается, далеко не единственная причина, по которой гимнастику придется отменить.
Существует целый ряд заболеваний, при которых гимнастические занятия под запретом:
- любые состояния, сопровождающиеся повышением температуры и лихорадкой;
- различные воспалительные поражения кожи (в том числе гнойные), а также мышц, костей, лимфоузлов или подкожной клетчатки;
- атрофия;
- заболевания костей, сопровождающиеся их болезненностью и ломкостью;
- острый артрит, туберкулез костей или суставов;
- острый нефрит или гепатит;
- рахит;
- врожденные пороки сердца;
- геморрагический диатез, гемофилия;
- туберкулез в активной форме;
- большие грыжи (паховые, пупочные, мошоночные, бедренные).
Иногда мы не можем «на глазок» определить наличие у малыша того или иного заболевания. Поэтому прежде чем начинать с ним активные физические занятия, проконсультируйтесь с педиатром.
Какие упражнения нужны для малышей с 9 месяцев до года?
За предыдущие месяцы ребенок научился садиться и ползать по-пластунски. Сейчас он осваивает ползание на четвереньках и уверенно поднимается на ножки, держась за опору. Совсем скоро кроха выйдет на принципиально новый этап развития — начнет ходить, поэтому комплекс упражнений для малышей данного возраста по большей части направлен на развитие навыков вставания и хождения. Также в этот период ребенок начинает понимать речь, поэтому сопровождайте упражнения простыми командами и хвалите маленького спортсмена за достигнутые успехи.
Упражнение для тренировки навыков балансирования
Поставьте ребенка лицом к себе и подхватите его руками под локти. Медленно опускайте руки вниз — опираясь на них, малыш немного присядет, затем начните поднимать руки в исходное положение, чтобы он снова встал, повторите несколько раз. Такие упражнения полезны для спины, живота и ног, а также помогают малышу научиться более уверенно садиться и вставать.
Упражнение для улучшения координации движений
Поставьте ребенка спиной к себе. Нежно, но уверенно обнимите его на уровне коленей и бедер — так, чтобы он не мог подогнуть колени и встать на четвереньки. Чтобы заинтересовать малыша, положите перед ним игрушку: когда он наклонится и возьмет ее, заберите и верните обратно, повторите несколько раз. Это упражнение направлено на развитие координации движений, а также укрепляет мышцы живота и спины.
Упражнение, помогающее малышу сделать первые шаги
Поставьте ребенка лицом к себе и возьмите за кисти рук. Чуть притяните его к себе, чтобы он начал терять равновесие. Если малыш еще не готов к хождению, он опустится на коленки, если готов — сделает шажок вперед. Продолжите тянуть на себя, чтобы за первым шажком последовали другие, повторите проход пару раз. Это занятие — одно их важных развивающих упражнений для малыша, подготавливающих его к самостоятельному хождению и способствующих укреплению многих групп мышц.
Упражнение для развития навыков хождения
У вас есть детская каталка? Поставьте ребенка на ножки и дайте ему ухватиться за ручку каталки. Чуть толкните ее вперед, чтобы он сделал первый шажок, немного подтолкнул каталку вперед и пошел за ней. Страхуя кроху, дайте пройти некоторое расстояние за движущейся тележкой. Это упражнение развивает навыки хождения и готовит ребенка к первым шагам без опоры.
