Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы
Светлана Шкурко
Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы
Сентябрь.
Комплекс 1.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному; «Великаны»
— ходьба на носках, руки вверх;
«Карлики»
— ходьба в полуприседе. Бег в колонне по одному.
II Общеразвивающие упражнения.
1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1,3- поднять плечи вверх, 2,4- в исходное положение (8раз)
.
2. И. п.: то же. 1- руки к плечам, кисть в кулак; 2- руки вверх, пальцы врозь; 3- руки к плечам, кисть в кулак; 4- в исходное положение
(8 раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки в сторону; 2,4- в исходное положение (8 раз)
.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3- наклон, руки на колени; 2,4 в исходное положение (8 раз)
.
5. И. п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. 1,3- присесть, руки вперед; 2,4- исходное положение. (8 раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, прыжки –ноги врозь-вместе. Чередовать с ходьбой на месте (4 раза)
.
7. «Грибок»
— Упражнение на восстановление дыхания
(4раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс 2.
I Вводная.
Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на пояс; ходьба на пятках, руки за спиной. Бег в колонне по одному.
II Общеразвивающие упражнения.
1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1,3- поднять плечи вверх, 2,4- в исходное положение (8раз)
.
2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1-правая рука к плечу, 2-левая рука к плечу, 3-правая рука вверх, 4-левая рука вверх; 1 правая к плечу, 2-левая к плечу, 3-правая вниз, 4-левая вниз (6раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- в исходное положение. 3-поворот влево, руки в стороны, 4- исходное положение (8раз)
.
4. И. п.: сидя на полу ноги врозь, руки к плечам. 1,3- наклон вперед, руками коснуться носков ног; 2,4- в исходное положение (8раз)
.
5. И. п.: сидя на пятках, руки к плечам, кисть в кулак; 1,3-встать на
колени, руки вверх, пальцы врозь; 2,4- исходное положение. (8раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, прыжки –ноги врозь-вместе. Чередовать с ходьбой на месте (4 раза)
.
7. «Грибок»
— Упражнение на восстановление дыхания
(4раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Октябрь
Комплекс 3.
I Вводная.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках; на пятках. Легкий бег друг за другом. Перестроение в звенья.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения («с кеглей»
).
1. И. п.: о. с. кегля в правой руке. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, переложить кеглю в левую руку, 3- руки в стороны, 4 – исходное положение (8 раз)
.
2. И. п.: кегля в двух руках внизу. 1- руки вперед, 2- руки вверх, 3- руки вперед, 4 – руки вниз (8 раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, кегля в двух руках внизу. 1- руки вперед, 2- поворот вправо, правую руку отвести вправо, кегля в левой руке; 3- вернуться, взять кеглю двумя руками, 4- руки вниз; 1-4 то же влево
(8 раз)
.
4. И. п.: то же. 1,3 наклон вперед вниз, кеглю на пол; 2,4 в исходное положение (8 раз)
.
5. И. п.: ноги слегка расставлены, кегля в двух руках вниз. 1,3- присесть руки вперед; 2,4- в исходное положение (8 раз)
.
6. И. п.: то же, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли, чередовать с ходьбой на месте (3 раза)
.
7. И. п.: то же. Поднять руки вверх- вдох; медленно опустить вниз – выдох (4 раза)
.
III Заключительная. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 4.
I Вводная.
Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба с высоким подниманием колена. Бег в колонне по одному.
II Общеразвивающие упражнения.
1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1,3- поднять плечи вверх, 2,4- в исходное положение (8раз)
.
2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1- 4 вращать руками вперед и назад. (6раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1,3- поворот вправо, влево с отведение руки. 2,4- исходное положение (8раз)
.
4. И. п.: то же, руки на пояс. 1,3- наклон вперед, руками коснуться колен ног; 2,4- в исходное положение (8раз)
.
5. И. п.: о. с. руки на пояс. 1,3- присесть, руки вперед. 2,4- исходное положение. (8раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, прыжки –ноги врозь-вместе. Чередовать с ходьбой на месте (4 раза)
.
7. Упражнение на восстановление дыхания (4раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Ноябрь.
Комплекс 5.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному;на сигнал воспитателя: «Аист!»
остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны;на сигнал:
«Лягушки!»
три прыжка на месте. Бег в колонне по одному.
II Общеразвивающие упражнения.
1. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1- поднять правое плечо вверх, 2- опустить; 3- поднять левое плечо вверх, 4- опустить (8раз)
.
2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки сцеплены в «замок»
перед грудью. 1,3 – выпрямить руки, вывернуть ладони; 2,4- в и. п.
(8 раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- в исходное положение. 3-поворот влево, руки в стороны, 4- исходное положение (8раз)
.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- наклон вперед, голову не опускать, 2- в исходное положение (8раз)
.
5. И. п.: основная стойка, руки вниз. 1- присесть, руки в стороны; 2- в исходное положение (8раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-4 пружинка, прыжки на двух ногах на месте. Повторить 4 раза.
7. «Дровосек»
. Упражнение на восстановление дыхания
(4раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс 6.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, в полуприседе. Бег в колонне по одному. Перестроение в звенья.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения.
1. И. п.: о. с. руки перед собой, пальцы рук в «замок»
. 1,3-выпрямить руки вперед, вывернуть ладони ; 2,4- вернуться в исходное положение
(8раз)
.
2. И. п.: о. с. одна рука вниз, другая вверх. 1-2-3-4 менять положение
рук (8раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1,3-поворот вправо, влево с отведением руки; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)
.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1,3-наклон вперед, голову не опускать; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)
.
5. И. п.: основная стойка, руки на пояс. 1,3 присесть, руки вперед; 2,4 – в исходное положение (8раз)
6. И. п.: то же. Прыжки на двух ногах на месте – ноги врозь-вместе, в чередовании с ходьбой на месте (4раза)
.
7. Упражнение на восстановление дыхания «Насос»
(4раза)
.
III Заключительная. Ходьба в колонне по одному.
Декабрь.
Комплекс 7.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба в полуприседе, руки на пояс. Легкий бег друг за другом. Перестроение в звенья.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения (с косичкой)
.
1. И. п.: о. с., руки с косичкой вниз. 1- руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки вперед, 4-руки вниз (8раз)
.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1,3- поворот вправо, влево руки выпрямить в сторону поворота; 2,4 вернуться в исходное положение (8раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки с косичкой вверх; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться, руки вверху; 4-руки опустить вниз. То же в другую сторону. (8раз)
.
4. И. п.: ноги слегка расставлены, руки перед грудью. 1,3-поднять согнутую в колене ногу, косичкой коснуться колена ноги; 2,4 вернуться в исходное положение (8раз)
.
5. И. п.: то же, руки вниз. 1,3-присесть, руки с косичкой вперед; 2,4-вернуться в исходное положение (8раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, косичка на полу перед ногами. Прыжки через косичку вперед, назад. Чередовать с ходьбой на месте (3раза)
.
7. И. п.: то же, руки «трубочкой»
. 1-3- медленно вдох, 4-6 выдох, произносим
«у-у-у»(3раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба.
Комплекс 8.
I Вводная.
Ходьба в колонне по одному, ходьба дробным шагом, руки на пояс; на внешней стороне стопы, руки за спину. Бег друг за другом. Построение в звенья.
II Основная
Общеразвивающие упражнения (с малым мячом)
.
1. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1,3- поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)
.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вперед, мяч на правой ладони. 1,- поворот вправо, с отведением руки в сторону. 2- вернуться в исходное положение, передать мяч в левую руку, 3- поворот влево, 4-в исходное положение (8раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках. 1- руки вперед, 2-наклон к правой (левой)
ноге, мячом коснуться носка ноги, 3- выпрямиться,4-в исходное положение
(8раз)
.
4. И. п. сидя на пятках, мяч в обеих руках на коленях. 1,3- встать на колени, руки вперед. 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)
.
5. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1,3- присесть,
мяч вперед. 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в опущенных руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси, в чередовании с ходьбой на месте (3раза)
.
7. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в опущенных руках. 1-4 медленно мяч вверх-вдох. 1-4- медленно мяч вниз-выдох (4раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне.
Январь.
Комплекс 9.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному; на носках, руки вверх; с высоким подниманием колена. Ускоренная ходьба, легкий бег в колонне по одному.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения.
1. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1,3- поворот головы вправо, влево; 2,4 – в исходное положение (8 раз)
2. «Зеркало»
И. п.: ноги слегка расставлены, руками обнять плечи. 1-3- руки в стороны, вверх,
«зеркало»
4-вернуться в исходное положение
(8 раз)
.
3. И. п.: то же, руки к плечам. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки в сторону ; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)
.
4. И. п.: сидя на пятках, руки за спиной, пальцы рук в замок. 1,3-наклон вперед, вниз, до касания лбом пола; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)
.
5. И. п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1,3 встать на колени, руки вверх; 2,4 — в исходное положение (10раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на
месте, в чередовании с ходьбой на месте (3раза)
.
7. «Грибок»
упражнение на восстановление дыхания.
(4 раза)
.
III Заключительная.
Ходьба друг за другом.
Комплекс 10.
I Вводная.
Ходьба по кругу, взявшись за руки. Ходьба на носках, на пятках. Легкий бег по кругу, взявшись за руки.
II Основная
Общеразвивающие упражнения (стоя в кругу)
.
1. И. п.: о. с., взявшись за руки. 1,3- поднять плечи, втянуть голову; 2,4- в исходное положение (8 раз)
.
2. И. п.: то же. 1,3 – правую, левую ногу вперед на носок, одновременно поднять руки вверх; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, взявшись за руки. 1,3- наклон вперед, голову не опускать, смотреть на впереди стоящего; 2,4 – в исходное положение (8 раз)
.
4. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, взявшись за руки. 1-3 медленно лечь на спину; 4-6 – медленно сесть (6 раз)
.
5. И. п.: ноги слегка расставлены, взявшись за руки. 1,3- присесть; 2,4 вернуться в исходное положение (8 раз)
.
6. И. п.: то же. Прыжки на двух ногах, на месте в чередовании с ходьбой на месте (3 раза)
.
7. Упражнение на восстановление дыхания (4 раза)
.
III Заключительная
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Февраль.
Комплекс 11.
I Вводная. Построение парами. Ходьба парами друг за другом; ходьба на носках, рука за голову; ходьба с высоким подниманием колена. Легкий бег парами друг за другом.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения (парами)
.
1. И. п.: о. с. лицом друг к другу, держась за руки. 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3- руки в стороны; 4- руки вниз (10 раз)
.
2. И. п. то же. 1,3- поднять плечи, втянуть голову; 2,4 – вернуться в исходное положение (10 раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, лицом друг к другу, руки на печах друг друга. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки; 2,4 – вернуться в исходное положение (8 раз)
.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3 наклон вперед, руки на колени, смотреть друг на друга; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)
.
5. И. п.: о. с., повернувшись лицом друг к другу, взявшись за руки. 1,3 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 2,4 – вернуться в исходное положение (10 раз)
.
6. И. п.: стоя на коленях, взявшись за руки. 1,3- выставить правую, левую ногу в сторону на носок; 2,4 – вернуться в исходное положение
(10 раз)
.
7. И. п.: ноги слегка расставлены, взявшись за руки. Прыжки на двух ногах, на месте, в чередовании с ходьбой на месте (4 раза)
.
8. «Кошка»
. Упражнение на восстановление дыхания
(4 раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс 12.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки с мячом вверх; ходьба на пятках, руки с мячом вперед. Легкий бег в колонне по одному.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения (с мячом)
.
1. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом внизу. 1-руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки вперед,4- руки с мячом вниз. (8раз)
2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом перед грудью. 1- руки вверх, 2- руки за голову, 3- руки вверх, 4- вернуться в исходное положение. (8 раз)
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом вверх. 1,3 — наклон вперед — вниз, мячом коснуться пола; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)
4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой, согнуты в локтях. 1,3-поворот вправо, влево, руки выпрямить; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)
.
5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом вверх. 1,3- поднять согнутую в колене ногу, мячом коснуться колена ноги; 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом вниз. 1,3- присесть руки вперед; 2,4- и. п. (8раз)
.
7. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом перед собой. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой на месте. (3раза)
.
8. И. п.: ноги слегка расставлены, руки с мячом перед собой. Медленно руки вверх — вдох; медленно руки вниз- выдох(4раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Март.
Комплекс 13.
I Вводная
Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки на пояс. Легкий бег друг за другом.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения (с платочком)
.
1. И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1-поднять платочек вперед;2- платочек вверх;3- платочек вперед; 4-исходное положение (8 раз)
.
2. И. п.: то же, платочек в правой руке. 1- руки в стороны; 2- руки вверх, передать платочек в левую руку; 3- руки в стороны; 4- руки вниз
(8 раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1-2 — поворот вправо, руки выпрямить; 3-4 — исходное положение. То же влево (8 раз)
.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 наклон вперед, помахать платочком вправо,влево; 4 — исходное положение (8 раз)
.
5. И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1,3 – присесть, руки вперед. 2,4 – в исходное положение (8 раз)
.
6. И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком, чередовать с ходьбой на месте (3 раза)
.
7. «Ветерок»
упражнение на восстановление дыхания
(3 раза)
.
III Заключительная
Ходьба друг за другом.
Комплекс 14.
«В весенний лес»
.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба дробным шагом; подскоки с ноги на ногу, бег друг за другом. Построение в круг.
Ноги выше поднимаем.
Потопают ноги по прямой дороге. И поскачут ноги прямо по дороге. Скакали, скакали, и встали. Стоп! Друг за дружкой побежали и нисколько не устали.
Букет огромный дружно мы собрали и ковер нарядный на траве соткали.
II Основная
Общеразвивающие упражнения.
1.«Наши нежные цветки распускают лепестки»
.
И. п. о. с. руки вверх, кисти соединены тыльной стороной. 1,3 –руки в стороны; 2,4-в исходное положение (10раз)
.
2.«Ветерок чуть дышит лепестки колышет»
.
И. п. стоя на коленях, руки вниз. 1-руки вверх, 2-4 легкие наклоны в стороны (10раз)
.
3. «Наши алые цветки закрывают лепестки»
.
И. п. сидя, ноги вместе, руки в стороны. 1,3-наклон вперед, руками коснуться носков ног; 2,4 –в и. п. (10раз)
.
4. «Тихо засыпают, стебель наклоняют»
.
И. п. сидя, ноги врозь, руки вниз. 1-3 лечь на спину; 4-6 медленно сесть (8раз)
.
5. «Есть такой цветок: круглый как венок. На него подул слегка – осталась ножка от цветка».
И. п. сидя, руки упор сзади. 1,3-согнуть ноги, руками обхватить колени, голову наклонить; 2,4- в и. п. (10раз)
5. «Вдруг подули ветерки, закачались те цветки, зашумели лепестки, задрожали стебельки».
И. п. ноги слегка расставлены, руки вниз. Прыжки на двух ногах, на месте, руки вверх – в стороны, чередовать с ходьбой на месте (3раза)
.
6. «Улыбнись солнышку»
.
Руки к солнцу поднимаем и вдыхаем, и вдыхаем! Опускаем руки вниз, выдох – солнцу улыбнись.
7. Упражнение на восстановление дыхания (4раза)
.
На лужайке у реки собрались в кружок цветы. Желтые и синие, белые и красные – до чего ж чудесны вы! До чего ж прекрасны!
И. п. сидя по-турецки, руки на коленях. Встают после того как воспитатель дотронулся рукой.
Апрель.
Комплекс 15.
I Вводная.
Ходьба в колонне по одному. «Великаны»
(ходьба на носках, руки вверх)
и
«Карлики»(ходьба в полуприседе, руки на пояс)
. Легкий бег в колонне по одному. Перестроение врассыпную.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения (сидя и лежа)
.
1. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, руки вниз. 1,3 – поворот головы вправо, влево; 2,4 –вернуться в исходное положение (8 раз)
.
2. И. п. то же. 1,3 – поднять плечи, втянуть голову; 2,4 – вернуться в исходное положение (8 раз)
.
3. И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки вверх. 1,3 – наклон вперед, коснуться руками носков ног; 2,4 – вернуться в исходное положение
(8 раз)
.
4. И. п.: стоя на коленях, руки к плечам. 1 – поворот вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2- в исходное положение; 3,4 – то же влево (8 раз)
.
5. И. п.: сидя на пятках, руки к плечам, кисть в кулак. 1,3 – встать на колени, руки вверх, пальцы врозь; 2,4 – вернуться в исходное положение (8 раз)
.
6. И. п.: сидя на полу, одна нога согнута в колене, руки упор сзади. 1-4 менять положение ног (8 раз)
.
7. И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки, ноги врозь-вместе, чередовать с ходьбой на месте (4 раза)
.
8. «Цветок распускается»
Упражнение на восстановление дыхания
(4 раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс 16.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному; ходьба гимнастическим шагом; ходьба на внешней стороне стопы, руки за спину; ходьба «змейкой»
. Бег в колонне по одному, боковой галоп; ходьба; перестроение в звенья.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения (с гимнастической палкой)
.
И. п.: о. с. палка в правой руке, руки вниз. 1, 3 – руки вперед, передать палку из правой руки в левую; 2,4- в и. п. (8 раз)
.
1. И. п.: о. с. палка хватом сверху, внизу. 1,2,3- палка вперед, вверх, вперед; 4-вернуться в исходное положение (8 раз)
.
2. И. п. ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1,3-наклон вперед, руки поднять вверх; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)
.
3. И. п. то же, палка перед грудью. 1,3- поворот вправо, влево, руки выпрямить в сторону поворота; 2,4- в исходное положение (8раз)
.
4. И. п. ноги слегка расставлены, руки с палкой вверх. 1,3- поднять согнутую в колене ногу, палкой коснуться колена ноги; 2,4- вернуться в исходное положение (8раз)
.
5. И. п. о. с. палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук, руки на палке сверху. 1-2 перехватывая палку, приседать; 3-4 так же, перехватывая палку вернуться в исходное положение 8раз).
6. И. п. ноги слегка расставлены, палка на полу перед ногами, руки за спиной. Прыжки на месте, на двух ногах; чередовать с ходьбой на месте (3раза)
.
7. Упражнение на восстановление дыхания (4раза)
.
III Заключительная.
Ходьба в колонне по одному.
Май.
Комплекс 17
I Вводная. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, руки за спину, ходьба на внешней стороне стопы, руки за спиной. Легкий бег друг за другом. Перестроение в звенья.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения (на гимнастической скамейке)
.
1. И. п.: сидя верхом, руки вниз. 1,3- поворот головы вправо, влево. 2,4- вернуться в исходное положение (8 раз)
.
2. И. п.: сидя верхом, руки вниз. 1,3- поднять плечи, втянуть голову. 2,4- вернуться в исходное положение. (8 раз)
.
3. И. п.: сидя верхом, руки к плечам. 1,3- поворот в одну сторону с отведением руки; 2,4- вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (8 раз)
.
4. И. п.: сидя верхом, руки в стороны. 1,3- наклон в сторону, касаясь пальцами рук пола. 2,4- вернуться в исходное положение. (8 раз)
.
5. И. п.: сидя верхом, руки в упоре сзади. 1,3- поднять правую, левую ногу на скамейку. 2,4- вернуться в исходное положение. (8раз)
.
6. И. п.: сидя верхом, руки на поясе. 1,3- встать со скамейки, руки в стороны. 2,4 – вернуться в исходное положение. (8 раз)
.
7. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на месте. (4 раза)
8. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Медленно руки вверх, вдох; медленно руки вниз, выдох. (4 раза)
.
III Заключительная.
Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Комплекс 18.
I Вводная. Ходьба в колонне по одному; на носках, руки на пояс; с высоким подниманием колена. Ускоренная ходьба, легкий бег в колонне по одному.
II Основная.
Общеразвивающие упражнения.
1. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1,3- поворот головы вправо, влево; 2,4 – в исходное положение (8 раз)
2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1,3-поднять плечи, втянуть голову; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)
.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1,3-наклон вперед, вниз; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)
.
4. И. п.: то же, руки к плечам. 1,3- поворот вправо, влево с отведением руки в сторону ; 2,4-вернуться в исходное положение (8 раз)
.
5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1,3 поднять согнутую ногу, хлопок по колену ноги; 2,4- в исходное положение (10раз)
.
6. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на
месте, в чередовании с ходьбой на месте (3раза)
.
7. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Медленно поднять руки вверх — вдох; медленно руки вниз – выдох, сказать «вни-и-из»
(4 раза)
.
III Заключительная.
Ходьба друг за другом.
Комплексы утренних гимнастик
(подготовительная группа)
Комплекс утренней гимнастики без предмета
| № | содержание | Темп | дозировка | Методические рекомендации |
| 1. | Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким поднимание колен к груди, спортивная ходьба, бег, ходьба. Перестроение в две колонны. | средний | 3 мин | Следить за дыханием, за осанкой |
| 2. | Основная часть. 1. И.п. ноги врозь, руки на пояс. Рывки прямыми руками назад (3-5р) – пауза. | Средний | 4-6 раз | Голову не Опускать |
| 2. И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-3 пружинистые наклоны вперёд, касаясь руками пола. 4 — И.п. | Средний | 8 раз | Ноги не сгибать | |
| 3. И.п. о.с. руки на поясе. Поочерёдно прямую ногу вперёд на носок, пяткой внутрь, вернуться в и.п. То же другой ногой. | Средний | 8 раз | Ноги прямые | |
| 4. И.п. сидя ноги вперёд, упор сзади. 1-8 – вращать ступнями ног внутрь – пауза. 1-8 – то же наружу. | медленно | 5 раз | Ноги прямые | |
| 5. «Лодочка» И.п. лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бёдра вверх. Перекатиться, лечь свободно, кулаки под подбородок — пауза. | Средний | 6 раз | ||
| 6. И.п. ноги врозь, руки за спиной. 1-2 – поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь 3-4 – и.п. | Средний | 5 раз | Ноги не сгибать | |
| 7. И.п.о.с. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний. Повторить, чередуя с ходьбой. | быстрый | 2-3 раза | Следить за дыханием | |
| 3. | Заключительная часть. Перестроение в одну колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег, ходьба. | средний | 1,5 мин | Следить за дыханием |
Речёвка. Рано утром не ленись,
На зарядку становись!
Комплекс утренней гимнастики с гимнастической палкой
| № | содержание | темп | дозировка | Методические рекомендации |
| 1. | Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, на носках, на пятках, обычная, ускоренная ходьба, бег, ходьба. Построение в две колонны. | средний | 3 мин | Следить за дыханием, за осанкой |
| 2. | Основная часть. «Мы штангисты» и.п. стоя, ноги слегка расставлены. 1- палку на грудь, 2- с силой вверх,3- на грудь, 4 –и.п. | Средний | 8 раз | |
| «Гребцы» и.п. ноги на ширине плеч, палка в горизонтальном положении, поворот вправо, влево. | Средний | 6-8 раз | Держать палку в середине, ноги не сгибать | |
| «Сумей сесть» и.п. лёжа на спине, палка в опущенных руках. 1- махом палку за голову, 2-3 махом палку вперёд, сесть,4- и.п. | Средний | 8 раз | Ноги не сгибать во время подъема | |
| «Наклон в сторону» и.п. ноги крестно, палка за плечами на локтевых сгибах. 1-2 — наклон вправо, 3-4 – наклон влево – и.п. | Средний | 8 раз | Наклоняться строго в сторону | |
| И.п. о.с. палка сзади в опущенных руках. 1-2 – присесть, поднимая палку. Спину прямо, колени разводить, пятки поднимать. | Средний | 8-10 раз | Спину прямо | |
| «Вертушка» и.п. ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1-2 – поворот вправо, произнося «ш-ш-ш», 3-4 – в другую сторону, и.п. | Медленно | 5 раз | Ноги не сдвигать | |
| «Подскоки» и.п. о.с. прыжком ноги в стороны, палка вперед, ноги вместе, палку вниз. | быстро | 4 раза по 5 прыжков | Чередовать с ходьбой | |
| 3. | Заключительная часть. Перестроение в колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег с подскоками, ходьба. | средний | 1,5 мин | Следить за дыханием. |
Речёвка. По утрам зарядку делай
Будешь сильным, будешь смелым!
Комплекс утренней гимнастики без предмета
| № | содержание | темп | дозировка | Методические рекомендации |
| 1. | Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на внешней стороне стопы, змейкой, быстрая ходьба, бег, обычная ходьба. Построение в две колонны. | Средний | 3 мин | Следить за дыханием |
| 2. | Основная часть. 1. и.п. ноги параллельно, руки вниз. 1 – руки на пояс, 2 — руки к плечам, 3 – руки вверх, 4- и.п. | Средний | 8 раз | Спина прямая |
| 2. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п. | Средний | 5 раз | Ноги не сгибать | |
| 3. и.п. ноги немного расставлены, руки внизу. 1- ногу согнуть в колене, подтянуть руками к животу, 2- и.п., 3- другой ногой, 4- и.п. | Средний | 6-8 раз каждой ногой | Спина прямая | |
| 4. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперёд, дотянуться двумя руками до пола, 2 – и.п. | Медленно | 8 наклонов | Ноги не сгибать | |
| 5. и.п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади, 1- поднять прямые ноги вверх, 2- и.п. | Средний | 8 раз | Следить за правильностью выполнения упражнения | |
| 6. и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- перенести вес тела на правую согнутую ногу, упереться в колено руками, 2 – и.п., 3 – на левую ногу, 4 – и.п. | Средний | 6 раз | Следить за дыханием | |
| 7. Прыжки на одной ноге, со сменной ног. | Быстро | 30 сек | ||
| 3. | Заключительная часть. Построение в одну колонну, бег, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. | Средний | 1,5 мин | Следить за дыханием |
Речёвка. Мы зарядку не проспали
Физкультурниками стали
Знаем мы, что для страны
Люди сильные нужны.
Комплекс утренней гимнастики с короткой скакалкой
| № | содержание | Темп | дозировка | Методические рекомендации |
| 1. | Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, обычная, гусиным шагом, обычная, ускоренная, бег, бег змейкой, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. Построение в две колонны. | Средний быстрый | По 0,5 круга | Внимательно слушать задания воспитателя |
| 2. | Основная часть. 1. И.п.: стоя ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу. 1- поднять скакалку вверх, 2- опустить за голову, на плечи, 3 – скакалка вверх,4 – и.п. | Средний | 6 раз | Не наклонять голову вниз |
| 2. И.п.: стоя ноги врозь скакалка внизу. 1 – поднять скакалку вверх, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямиться, 4 – и.п. То же влево. | Средний | 5 раз | Полный наклон туловища | |
| 3. И.п.: стоя ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх,2 – наклон вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться, 4- и.п. | Средний | 5 раз | не сгибать ноги в коленях | |
| 4. И.п.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой, 1 – прогнуться, скакалку вверх, 2 – и.п. | Медленно | 5 раза | не сгибать руки и ноги | |
| 5. И.п.: лёжа на спине, руки со скакалкой вверх. 1 – ноги вверх, скакалкой коснуться ног, 2 – и.п | Средний | 5 раз | ноги прямые | |
| 6. И.п.: стоя боком к скакалке. Прыжки боком через скакалку, продвигаясь вперёд, чередуя с ходьбой на месте. | быстрый | 2-3 раза | следить за дыханием | |
| 3. | Заключительная часть. Подвижная игра «Хитрая лиса». | 1 раз | Не нарушать правила игры. |
Речёвка. Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься.
Занятие «Утренняя гимнастика для старшей логопедической группы на май»
Утренняя гимнастика для старшей логопедической группы на май
Тема: «Наш город».
Вводная часть
.
Построение. Ходьба с проговариванием: « Я знаю город будет. Я знаю саду цвесть, когда такие люди в стране есть». (Усложнение: «Как имя Твоё городок, где много машин и дорог? Где сладкая фабрика есть, заводов, студентов не счесть! Красивая речка течёт. Как имя твоё городок? – Новокузнецк.»)
Ходьба в колонне по одному на носках « По улице мы пошли. Прямо, прямо по дороге 1, 2, 3».
Подскоки. «Побежали наши ноги 1,2,3».
Ходьба змейкой на пятках « Петлять дорога начала среди домов высоких».
Построение в три колонны. ( Взяв предварительно мешочек.)
Общеразвивающие упражнения: (6 -7 раз).
1. « Дома высокие и низкие». И. п.: стоя, ноги: пятки вместе носки врозь, руки на поясе, мешочек на голове. Встать на носки — (вдох ), встать на ступню -(выдох).
2. « Двери». И. п.: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты в стороны, мешочек в правой руке. Поворот вправо, согнуть руки в локтях и переложить мешочек в другую руку, поворот прямо и руки в сторону. То же влево.
3. «Сады цветут». И. п.: .: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу, мешочек в правой руке. Наклон, оставить мешочек на полу, и. п.. Наклон, взять мешочек левой рукой, и. п..
4. «Дети гуляют». И.п.: стоя, мешочек в правой руке. Поднять ногу, согнутую в колено, положить мешочек на носок, опустить ногу и поднять, взять мешочек. Опустить ногу, передать мешочек в левую руку. То же.
5. «Транспорт». И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, на голове мешочек. Присесть, разводя колени, сохраняя правильную осанку. Вернуться в исходное положение.
6. «Карусель» . И. п.: сидя, упор сзади, мешочек зажат между ступней. Поднять ноги вверх на небольшое расстояние, поворот вправо и влево, переставляя ладони.
7. « Прыгают на батуте». И. п.: мешочек на полу, ноги вместе, руки на поясе. Прыгнуть вперёд через мешочек и назад.
Заключительная часть.
Перестроение в колонну. Ходьба с гимнастикой на дыхание: при вдохе ладони подвести ко рту, при выдохе дети ловят поток воздуха и бросают его на потолок, потом на стену и пол.
«Первый комочек на потолок, второй на стену, третий на пол.»
Пальчиковая игра: «Дом стоит с трубой и крышей, на балкон гулять я вышел. Вот весёлый трубочист трубы чистит, чистит. Руки ходят вверх и вниз. И креп -ко сжаты кисти». Ладони направлены под углом, кончики пальцев соприкасаются; средний палец правой руки поднят вверх, кончики мизинцев касаются друг друга, выполняя прямую линию. Большой и указательный палец растирает каждый пальчик другой руки. Сжимаются крепко кисти рук.
Тема: «Мы сильные».
Вводная часть
Ходьба : «Мы на параде». С высоким подниманием колен. Высокие четвереньки (танки едут). Руки вверх, на носках (флаги несут). Поскоки змейкой (конница). Прыжки, отталкиваясь одной ногой через палочки. Ходьба, построение в пары.
Ору в парах.
1. « Вверх и вниз». И. п.- стоя спиной друг другу, взяться за руки. Поднимать и опускать руки.
2. «Ладошки». И. п. – стоя друг другу лицом, соединить ладони. Попеременно сгибать и разгибать руки.
3. «Лодка» И. п.- расставить ноги на ширину плеч, держа руки в стороны («лодочка»). Наклоны вправо- влево. Усложнение: стоя на коленях, упор ступнями, взявши за руки.
4. «Силачи» И.п.- Стоя, спиной друг другу, сцепиться локтями. Медленно выполнять наклоны вперёд- назад.
5.(Усложнение)« Велосипедисты». И. п. – лёжа на спине, упор ступнями в ступню. Круговое вращение ногами к себе и от себя.
6. «Качели». И. п. – стоя, лицом друг другу, взявшись за руки. Поочерёдное приседание.
7. «Прыжки». И. п.- Стоя, лицом друг другу, положив руки на плечи партнёру.
8. «Отдохнём». И. п. – стоя лицом друг другу, взявши за руки. Руки в стороны (вдох), опустить (выдох).
Заключительная часть.
Пальчиковая гимнастика: «Утром, рано два барана бьются, бьются на мосту. Кто бы? Кто бы, этим двум баранам сделал тра — та- та – та — та?».
Ходьба с проговариванием: «Слово мы родине дадим- мир на земле крепить».
