Картотека обще развивающих упражнений для второй младшей группы.

Общеразвивающие упражнения в группе среднего дошкольного возраста (3-4 года).

Общеразвивающие упражнения в группе среднего дошкольного возраста

(3-4 года).

Комплекс №1 без предметов

1. «Погреем руки на солнышке».

И.п.: ноги врозь, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. (Повторить 6 раз.)

1. «Хлопок по коленям».

И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. (Повторить 5 раз.)

1. «Поднимись выше».

И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». (Повторить 5 раз.)

1. «Зайчик».

И.п.: ноги врозь, руки вниз (положение рук может быть различное). 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. (Повторить 3 раза)

Комплекс №2
спогремушками
1. «Погремушки».

И.п.: ноги врозь, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая «динь-динь». Следить за движениями рук (рис. 1).

(Повторить 6 раз.)

2. «Покажи и поиграй».

И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот показать погремушки, сказать «вот», спрятать за спину. То же, в другую сторону. Следить за движениями рук. Ноги не сдвигать (рис. 2). (Повторить 3 раза.)

1. «Поиграем и спрячем».

И.п.: лежа (сидя), руки над головой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги – спрятали, вернуться в и. п. (рис. 3).

(Повторить 6 раз.)

1. «Покажем соседу».

И.п.: сидя на пятках, погремушки 8 согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться. (рис. 4). (Повторить по 3-4 раза.)

1. «Погремушкам весело».
2. И.п.: ноги врозь, погремушки за спиной. Несколько пружинок и 10-15 подпрыгиваний, встряхивая погремушками перед собой (рис. 5). (Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.)
3. «Погремушки отдыхают».

И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить.

Комплекс № 3
со стулом
1. «Хлопок».

И.п.: сидя, руки в стороны. Руки вниз, похлопать о стул, сказать «хлоп, хлоп» – и.п. Спину прямо. (Повторить 6 раз)

2. «Ладони на стул».

И.п.: стоять лицом к спинке стула близко, ноги на ширине стула, руки за спину. Наклон через спинку стула, ладони на сиденье, смотреть вперед – и.п. (Повторить 5 раз.)

1. «Осторожно».

И.п.: сидя на полу, ноги и руки упор. Выпрямить одну ногу под стул, вернуться в и.п. То же, другой. (Повторить 3 раза.)

1. «Поворот».

И.п.: сидя лицом к спинке стула, руки на спинке. Поворот вправо (влево), посмотреть. Руки можно снимать со спинки. Повторить 3-4 раза. Ноги не сдвигать.

1. «Подпрыгивание».

И.п.: ноги врозь, руки за спину. Несколько пружинок, 8-10 высоких подскоков и ходьба вокруг стула. Повторить 3-4 раза.

1. «Руки в стороны».

И.п.: ноги врозь, руки вниз. Медленно руки в стороны-вниз, говорить «вниз». (Повторить 5 раз.)

Комплекс № 4
скамейкой
1. «Выше вверх».

И.п.: сидя на скамейке верхом, руки упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть –

И.п.: сказать «вниз». (Повторить 6 раз.)

2. «Оглянись».

И.п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо, назад – и.п. То же, в другую сторону.

(Повторить 3 раза.)

3. «Встать и сесть».

И.п.: то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх – и.п. Ноги не сдвигать.

(Повторить 6 раз.)

4. «Осторожно».

И.п.: стоять близко к скамейке, руки вниз: встать на скамейку, сохранять устойчивое положение и сойти. (Повторить 6 раз.)

5. «Вперед и на месте».

И.п.: то же. Подпрыгивать на двух ногах вперед вдоль скамейки (3—4 м). Ходьба на месте. (Повторить 4 раза.)

Комплекс № 5
скубиками
1. «Кубик о кубик».

И.п.: ноги врозь, кубики за спину. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться в и.п.: сказать «вниз». (Повторить 5 раз.)

1. «Кубики к коленям».
2. И.п.: ноги врозь, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики к коленям – выдох – и.п. То же, из и.п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. (Повторить 5 раз.)
3. «Не задень кубики».

И.п.: сидя, руки на пояс, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. (Повторить 6 раз.)

1. «Поворот».
2. И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола.

   То же, в другую сторону. (Повторить 4 раза.)

3. «Постучим».

И.п.: ноги врозь, кубики 3 в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте. (Повторить 3 раза.)

1. Повторение первого упражнения.

Комплекс № 6
с мячом

1. «Выше мяч».

И.п.: лежа, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола за головой – и.п., сказать «вниз» (рис. 1). (Повторить 4-6 раз.)

Рис. 1
Рис. 2Рис. 2

1. «Катаем мяч».

И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью в согнутых руках. Наклоняясь вперед, катить мяч ближе к пяткам – и.п. (рис. 2). (Повторить 4-6 раз.)

1. «Поймай мяч».

И.п.; сидя, ноги вместе, мяч у груди. Ноги врозь, уронить мяч между ног и поймать, выпрямиться (рис. 3). То же, из и.п. присев. (Повторить 5 раз.)

1. «Веселый мяч».

И.п.: ноги врозь, мяч вверх. Несколько пружинок, мяч вниз, 10-12 подпрыгиваний, ходьба на месте. (Повторить 3-4 раза.)

1. Повторение первого упражнения из и.п. стоя. (Повторить 5 раз.)

Комплекс № 27
сфлажками

1. «Салют».

И.п.: ноги врозь, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3-4) и через стороны опустить, сказать «вниз». (Повторить 6 раз.)

1. «Палочкой до пола».

И.п.: ноги врозь, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться. Ноги не сгибать. (Повторить 5 раз.)

1. «Ноги в стороны».

И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затемдругую. Так же вернуться в и. п. То же, последовательное выполнение. Голову не опускать. (Повторить 5 раз.)

1. «Повороты».

И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. (Повторить 4 раза.)

5. «Подпрыгивание».

И.п.: ноги врозь, флажки вниз. 3-4 пружинки со взмахом флажков вперед-назад, 10-12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8-10 шагов. (Повторить 3-4 раза.)

Комплексы утренней гимнастики для детей 2-3 лет

Транскрипт

1 Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад 4 «Тополёк» Комплексы утренней гимнастики для детей 2-3 лет Составил: воспитатель по физической культуре Баженова Елена Олеговна г.краснокаменск

2 Комплекс 1 В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому. 1. «П О Т Я Н У Л И С Ь» И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, опустить. 2. «П О К Л О Н И Л И С Ь» И. п.: ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, пальцы рук т я н у т с я к полу, выпрямиться. 3. «П Р Ы Г — С К О К Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. Комплекс 2 В В О Д Н А Я ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому. 1. «С О Л Н Ы Ш К О» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4 раза. 2. «Т У К — Т У К» И. п.: ноги шире плеч, руки внизу Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям. 3. «П Р Я Т К И» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени. «дети спрятались» Ходьба в произвольном направлении, на месте

3 Комплекс 3 В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться к взрослому; подойти к стульчику. 1. «Ч А С И К И» И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так» 2. «О К О Ш К О» И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях. Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево «смотрим в о к о ш к о» ; выпрямиться. 3. «М Я Ч И К» Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. Комплекс 4 ВВОДНАЯ ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении; на месте. 1. «П Т И Ч К И» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить. 2. «П Т И Ч К И П Ь Ю Т» И. п.: ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить: 4 5 раз. 3. «П Р Ы Г — С К О К» Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой

4 Комплекс 5 ВВОДНАЯ ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении; на месте. 1. «Х Л О П К И» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. 2. «П Е Т Р У Ш К И» И. п.: ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться. 3. «П Р У Ж И Н К И» Выполнение: м я г к и е п р у ж и н я щ и е полуприседания на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. Комплекс 6 1. «П О Т Я Н У Л И С Ь» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «В н и з». 2. «Г У С И» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнение: н а к л о н вперед, с к а з а т ь : «Ш- ш — ш», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз 3. «п т и ч к и» И. п.: ноги слегка расставлены, р у к и внизу. Выполнение: сесть на корточки; изобразить пальцами руки «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю». 4. «М Я Ч И К И» Выполнение: п р ы ж к и на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

5 Комплекс 7 1. «Л А Д О Ш К И» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: р у к и вперед, ладони вверх; сказать: «В о т» ; опустить руки. Повторить: 5 р а з. 2. «Г Д Е К О Л Е Н И?» И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: н а к л о н вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Т у т» ; выпрямиться. 3. «В Е Л О С И П Е Д» И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях «поехали на велосипеде»; опустить ноги. Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями. 4. «Ш А Г А Ю Т Н О Ж К И» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками. Комплекс 8 1. «В Е Т Е Р К А Ч А Е Т Д Е Р Е В Ь Я» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. 2. «С О Б И Р А Е М Г Р И Б Ы» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться. 3. «Л И С Т О Ч К И» И. п.: лежа на спине, руки свободно. Выполнение: п е р е в е р н у т ь с я на ж и в о т, п о в е р н у т ь с я н а спину. 4. «З А Й Ч И К И» И. п.: произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

6 Комплекс 9 (с погремушкой) 1. «ПОГРЕМУШКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять р у к и через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь». Повторить 5 раз. 2. «П О К А Ж И СОСЕДУ» И. п.: н о г и ш и р о к о р а с с т а в л е н ы, р у к и с погремушкой угруди. Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону. 3. «Ш А Р И К» И. п.: лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях «стать круглым, как ш а р и к», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить: 5 раз. 4. «П О И Г Р А Й — К А, П О Г Р Е М У Ш К А» И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой Комплекс 10 ( с кубиком) 1. «НЕ У Р О Н И К У Б И К» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной. Выполнение: р у к и в стороны; затем убрать р у к и за спину и переложить кубик в другую р у к у ; снова р у к и в стороны; затем убрать руки за спину. Повторить: 6 раз. 2. «В Н И З» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; р у к и опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. 3. «П Е Р Е В О Р О Т» И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые. Выполнение: переворот на живот без помощи р у к и ног, переворот на спину Повторить: 5 раз. 4. «П О П Р Ы Г У Н Ч И К И» И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.