Питание во время беременности

В период вынашивания ребенка женский организм существенно меняется – происходит изменение гормональных связей, самочувствие меняется каждые пять минут, интоксикация мешает нормально жить, а еще постоянно хочется чего-то сладкого или... нет, соленого!. Правильное питание во время беременности облегчит ее симптомы, поможет не только сохранить здоровье женщины, но и долгожданного ребенка.

Чтобы беременность протекала безопасно для будущего малыша, необходимо составить правильный рацион питания. Женщине, которая вынашивает плод, необходимо думать не о своих предпочтениях, а о том, какие витамины получит ее ребенок. В правильной еде для беременных обязательно должно быть все и в правильном объеме. Если будущая мама не пересмотрит свой рацион, то это может привести к катастрофическим последствиям, начиная развитием аллергии у ребенка, заканчивая врожденными патологиями.

Для каждого из трех периодов беременности существует негласное правило — питание во время беременности должно быть размеренным и дробным

Старайтесь держать под контролем количество съедаемой пищи. Не наедайтесь, кушайте больше раз в день, но понемногу.

В первые три месяца беременности у ребенка формируются органы. Поэтому в это время важно, чтобы ребенок с едой получал белок, который нужен для строительства клеток. Беременным стоит обратить свои аппетиты на диетическое мясо, творожные продукты, фасоль, горошек, капусту, яйца и сыр.

Необходимо исключить из рациона, безусловно, алкогольные напитки, газировку, чипсы, а также любителям кофе придется от него отказаться, так как он способен спровоцировать выкидыш. В среднем женщине нужно кушать до 2600 кккал, из которых белков — 115г, углеводов -345 г, жиров — 75 г. Прием пищи нужно разбить на 4 раза. Во время протекания беременности нельзя забывать о необходимом элементе — воде. Примерное количество жидкости должно составлять — 2,5 л.

Правильное питание во второй период вынашивания ребенка требует питаться еще чаще, то есть уже не четыре раза в день, а шесть, так как в этот момент исчезают почти все симптомы беременности, ребенок быстро растет. Происходит развитие дыхательной и системы и роста костей, увеличивается в объемах мозг, а также развиваются корни зубов. При таком активном росте будущему малышу требуется значительно большее количество питательных веществ. Тогда начинающим мамам нужно обратить внимание на важный строительный элемент — кальций.

Большим содержанием кальция может похвастаться шпинат, рыба, молоко и, опять же, яйца. Чтобы вместе с растущим аппетитом не увеличивался вес, женщины должны сократить количество потребляемых углеводов. Придется отказаться от манящих сладких булочек и шоколада. Мамы должны помнить о том, что в их рационе нет места большому количеству цитрусовых, копченому, острому и жирному.

Помните о том, что крайний триместр беременности с его еще более усиливающимся аппетитом может повлиять на протекание родов, как следствие, здоровье ребенка. Потребность в кальции растет, поэтому активно кушайте рыбу, овощи, орехи и вареное мясо. Однако на седьмом месяце беременности количество мяса нужно сократить до 3-х раз в неделю, а на крайнем месяце воды организму нужно меньше — примерно около литра. Правильно питание во время беременности - ключ в вашей здоровой жизни и здоровью будущего ребенка.
Анна Назинцева

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий